Những sai lầm thường gặp khi giảm cân

Chào các bạn, mình là Trà My. Mình cũng như nhiều bạn nữ khác, đã thử rất nhiều mẹo giảm cân mà mình nghe được, tuy nhiên đều không được hiệu quả, hoặc nếu có đều không lâu. Sau khi tìm hiểu kĩ hơn, mình đã biết được những sai lầm mà mình và nhiều bạn cũng đang mắc phải khi muốn giảm cân, khiến cho quá trình giảm cân không được hiệu quả như mong muốn. Sau đây mình muốn chia sẻ cho các bạn về những sai lầm thường gặp mà mình đã tìm hiểu và rút ra được.

Nhịn ăn

Nhiều người cho rằng, để giảm cân nhanh và hiệu quả, thì cần thiết phải giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Khi cố gắng ăn ít hơn bình thường, cơ thể của bạn sẽ không nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng. Khi đó, quá trình trao đổi chất sẽ tự động đi vào chế độ bảo tồn năng lượng, tức là sẽ hướng đến việc tiêu thụ ít năng lượng hơn và bắt đầu tích trữ năng lượng, mà sau này chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ L Ngoài ra, khi nhịn ăn thì cảm giác đói và khao khát muốn được ăn của chúng ta càng tăng cao. Do đó, một khi bắt đầu ăn, bạn sẽ rất khó để kìm chế được. Điều này cũng đúng với việc ăn kiêng một món nào đó, hoặc một chất nào đó nhất định, ví dụ như cafe, đồ ngọt, tinh bột... Việc ép bản thân không được ăn những thứ mình muốn trong một thời gian dài chỉ vừa khiến bạn cảm thấy như bị tra tấn về tinh thần, vừa khiến bạn khó mà kìm lại được một khi đã “phá lệ”.

Chế độ ăn không cân bằng

Có một số quan niệm rất phổ biến về việc ăn kiêng, mà mình dám chắc là hầu như bạn nữ nào cũng biết, như “ăn nhiều tinh bột thì béo”, “nên ăn các loại thịt trắng như cá, thịt gà, hạn chế ăn thịt đỏ”... Tuy nhiên, biết những thông tin đó là một chuyện, cách bạn áp dụng chúng vào thực đơn hàng ngày để khiến cho việc ăn kiêng của mình hiệu quả lại là một chuyện khác. Mình đã từng ngừng ăn cơm trong suốt một thời gian dài với hi vọng sẽ giảm bớt lượng tinh bột mà mình nạp vào mỗi ngày để giảm cân. Nhưng đó là một việc sai lầm. 

Tinh bột khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường glucose, tạo ra nguồn năng lượng chính cho cơ bắp và não. Do đó việc cắt hẳn tinh bột trong khẩu phần ăn sẽ khiến cơ thể hoạt động kém hiệu quả, rất dễ mệt mỏi. Đối với các thực phẩm khác bị gắn mác “gây béo” cũng vậy. Chúng ta vẫn nên ăn nhưng một cách hạn chế, có khoa học, có kế hoạch rõ ràng. Như vậy mới có thể cân bằng được lượng dưỡng chất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh.

Tập thể dục quá sức

Tập thể dục là tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp giảm cân mà còn làm cho cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn. Tuy nhiên, có một số bạn lạm dụng quá mức việc tập thể dục, khiến cho nó trở nên phản tác dụng. Khi tập thể dục quá sức, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, đau nhức, thậm chí còn có thể ảnh hưởng đến cơ bắp, xương khớp. Việc tập luyện quá mức cũng lấy đi hết năng lượng của bạn, thay vì đáng ra phải cảm thấy khỏe khoắn hơn sau khi tập thể dục. Và hơn nữa, khi cơ thể không có đủ thời gian để tự hồi phục sau khi hoạt động, thì những gì bạn cố gắng làm sau đó chỉ lãng phí mà thôi.

Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân cấp tốc

Thực phẩm chức năng là một chiếc “chìa khóa vàng” cho những ai muốn giảm cân mà không muốn mất nhiều thời gian. Việc giảm cân bằng thực phẩm chức năng là một trong những phương pháp mang lại hiệu quả trong trường hợp các bạn dùng hàng chuẩn chính hãng, đúng hướng dẫn sử dụng kèm theo chế độ ăn uống hợp lý. Bởi nếu sử dụng hàng kém chất lượng, phụ thuộc vào nó sẽ khiến các bạn phải đối mặt với các vấn đề như dị ứng, nôn mửa, chảy máu dạ dày....


Mỗi loại thực phẩm chức năng đều có cơ chế riêng để kích thích cơ thể tiêu thụ bớt mỡ thừa, hoặc giảm calo nạp vào. Hãy lựa chọn cho mình sản phẩm thực phẩm chức năng có công dụng giảm cân phù hợp với thể trạng của bạn. Nên nhớ hãy mua sản phẩm ở địa chỉ uy tín vì trên thị trường có rất nhiều hàng giả, hàng nhái chưa qua công bố thực phẩm chức năng đã bán tràn lan trên thị trường. Nếu mua và dùng phải hàng giả sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.

Trên đây là một số chia sẻ của mình về những sai lầm liên quan đến giảm cân. Rất mong sự chia sẻ và đóng góp của mọi người. Chào tạm biệt các bạn!